Tänka positivt !!???

by Sofia Grenevall


Jag tycker att man ofta både läser och hör att man ska "Tänka positivt".
Byt ut din negativa tanke till en glad tanke.
Jag tror inte riktigt på den "dängan" i alla lägen!
Har du en tung period, är orolig, ledsen, har ångest etc, då funkar det inte bara att "byta ut tanken".
Inom KBT säger vi att du behöver lyssna till vad dina tankar säger dig, det påverkar dig och dina känslor, och i sin tur även dina handlingar- det du gör och säger i affekt (pga en känsla/ tillstånd)
När du blir medveten om dina tankar är det funktionellt att lära sig att resonera med dem på ett "nyktert sätt".
"Bara för att det är en tanke betyder det inte att det är sanningen".
- Hur mycket tror du på tanken?
- Finns det något annat sätt att se på tanken/ situationen?
- Vad är det värsta som kan hända?
- Vad gör du om det värsta sker?
- Vad gör du om det bästa sker?
- Vad är troligast?
- Vad skulle du råda en nära vän göra i samma situation?
- Vad tror du att någon annan skulle råda dig?
När du vänt och vridit på tankarna och "tvättat ur dem" påverkar dessa tankar dig inte lika mycket längre och du har bättre tillgång till positivare tankar, de får mer utrymme och du är mer mottaglig.
Att säga till någon som går runt med negativa tankar att "tänka positivt" är som att be dem svälja, bita ihop och le fast det gör ont och låtsas att allt är bra.
Det är inte hållbart!
Det gör ont att se någon ha ont men det onda måste få ta den plats det behöver ett tag innan man har mod och styrka att gå vidare.
Var rädd om dig!

Transient