Motivation del 2

by Sofia Grenevall


För att bibehålla vår motivation, som är en färskvara, gör denna övning! Den hjälper oss att göra ett slags "bokslut" med oss själva.

Vi behöver stanna upp då och då och kika på vart vi är på väg både när det gäller träning och i övriga livet anser jag. Den här "övningen" finner ni även i vår bok "Träna inför loppet året runt" där jag har skrivit om KBT, Motivation och Yoga för löpare.

- Vad motiverar dig att träna?

- Vad motiverar mig att fortsätta träna?

- Varför tränar jag?

- Vilka resultat önskar jag uppnå?

- Vad blir skillnaden/ Vad får jag då som jag inte har nu?

- Vilka är fördelarna?

- Hur vill jag att belöningen ska se ut?

- Vad är lätt för mig?

- Vad är svårt/ jobbigt / tufft för mig?

- Vilken känsla vill jag uppnå?

- Vet jag hur jag ska uppnå den?

- Vad behöver jag hjälp med och vad kan jag göra själv?

- Hur vet jag när jag nått mina mål?

- Hur kan mina delmål se ut?

- Vad vill jag att min hälsoinvestering ska innehålla?

- Hur vill jag må? / Vad mår jag bra av?

- Vilka insatser är jag beredd att göra?

- När ska jag börja med dessa insatser?

- När vill jag nå mitt första delmål?

- Hur vill jag att de nästkommande målen ska se ut?

OBS! Om du svarat "bli mer hälsosam" på någon av frågorna- definiera det! - Vad innebär det för dig? Lägg gärna till egna funderingar!

Lycka till!