Övning i medveten närvaro

by Sofia Grenevall


"Russinet”

Ta ett russin i din hand, vänd och vrid på det, titta på det.

Hur ser det ut?

Vilken form har det?

Vilken färg/ skiftningar har det?

Lukta på russinet.

Vad känner du för doft?

Ta russinet på tungan.

Hur känns det?

Tugga på russinet försiktigt och känn smaken länge i munnen innan du till slut sväljer det.

Att vara bra på att vara här och nu är en övningssak- vi behöver öva på det, umgås du med barn- lär av dem!
- De är mycket bättre på det än oss vuxna!
En ökad medveten närvaro ger dig en Ökad livskvalitet!

Transient