Mall för att skriva Kostdagbok

by Sofia Grenevall


Att då och då registrera sin kost ger dig en ökad självkännedom!
Skriv din kostdagbok under en hel vecka,
minst 7 dagar, var noggrann och ärlig, dra inte bort något eller lägg till.
Allt ätbart som kommer in genom munnen ska skrivas ner!

Skriv både Datum & klockslag

Inkomster=
Skriv vilken Typ av måltid du äter, som Ex lunch, mellanmål eller bara ”sugen”

Skriv vilken typ av livsmedel du äter ex
fullkornsris eller typ av ost.

Skriv ner fetthalt samt sockerhalt- läs på
innehållsförteckningen

Försök att avgöra Mängden på maten- mät med ögonmått ex: en knytnäve pasta

Skriv även var du äter någonstans, hemma,
på bussen, på restaurang ex

Kommentera gärna om det är en vanlig eller
ovanlig måltid för dig samt om det är någon typ av känslor (Ex tröstäta) som förknippas med någon typ av måltid

Utgifter=
Dagens motion - typ av träning samt klockslag och längd på passet samt dagsform ex för lite sömn

Lycka till!

Transient