Två övningar för din baksida!

by Sofia Grenevall


Glöm aldrig att träna baksidan!
Dessa två övningar aktiverar dina hållningsmuskler mellan skulderbladen, hela ryggsträckarmuskeln, sätesmusklerna och baksida lår och vader.
Jag har tagit bilderna genom att filma mig själv när jag tränar och sedan tagit enstaka kort från film sekvenserna där du kan se start och stopp läge.
Jag har kört båda övningarna hela graviditeten förutom höftlyftet på bollen med bendrag, där jag hoppat över själva bendraget de sista veckorna pga att det gjorde ont i fogarna. Då har jag gjort endast höftlyftet.
Superbra övningar för alla!
Övningarna heter rodd med rep och höftlyft på boll men bendrag.
Lycka till!

Transient
Transient
Transient
Transient