Med Exceed Performance på Wenngarn

by Sofia Grenevall


Lärarkåren från Exceed performance PTutbildning har varit på Wenngarn utanför Sigtuna hela helgen.

Ett fantastiskt ställe!

Här kan man arrangera träningsevent, hålla konferens, äta julbord med mera. Hit bara måste ni åka!

Trevligt Välkomnande! 

Trevligt Välkomnande! 

Det här är "anstalten" där det numera bedrivs hotell och restaurang

Det här är "anstalten" där det numera bedrivs hotell och restaurang

Här ser ni själva slottet

Här ser ni själva slottet

All inredning och detaljer följer samma känsla, mycket smakfullt och genomtänkt. Älskar att de framför hela historien kring Wenngarn.  

All inredning och detaljer följer samma känsla, mycket smakfullt och genomtänkt. Älskar att de framför hela historien kring Wenngarn.  

Vi fick hundvakt men ingen barnvakt så barnen har varit med oss hela helgen. Det var en utmaning men funkade helt ok.

Älskade ungar!!!

Älskade ungar!!!

Teamet på plats var näst intill komplett! 

Teamet på plats var näst intill komplett! 

Under lördagen arbetade vi med retorik och fick utdelning av kläder och skor från Reebok.(skriver om det i annat inlägg!)

Vi tränade (såklart) ett pass tillsammans i "ladan" där de inrett med Eleiko utrustning.

Vi började med en dynamisk uppvärmning

 

image.jpg
image.jpg

och körde sedan 2/2 övningar bland annat:

- svingar med Kettlebell följt av längdhopp.

- utfall till sidan följt av skridskohopp

- knöböj följt av sprintrusch

Sköna övningar med pulsinslag!

image.jpg
Fantastiskt gym i en gammal lada på högsta våningen med skön känsla och en lång löpbana! :)

Fantastiskt gym i en gammal lada på högsta våningen med skön känsla och en lång löpbana! :)

Barnen var med även i gymmet och ville gärna springa på löpbandet (under uppsikt såklart) och hoppa "häckar" och testa styrkemaskiner.  

image.jpg

Dagen avslutades med fantastisk 3 rätters middag i den fina restaurangen.

image.jpg

Under söndagen pratade vi framtid och utveckling av utbildningen och tränade lite till. Först körde vi fotboll i gymnastiksalen där de (även) brukar arrangera barnkalas, ännu en fin byggnad!

image.jpg
image.jpg

Många spelade med livet som insats och barnen fick också vara med! 

Sen körde vi ett Crossfit pass lett av Mads.

Vi började med dynamisks uppvärmning och körde sedan marklyft under 10 min. 5 st marklyft under varje minut. Sen körde vi "Cindy" bestående av 5 chins, pull ups, 10 st armhävningar, Puch ups, och 15 st knöböj, squats.

Så många varv man hann under 12 minuter. Skönt, tufft och kul!! :) 

Min stång vägde totalt 35kg, inte så tungt, men tillräckligt för min trasiga ländrygg.

Min stång vägde totalt 35kg, inte så tungt, men tillräckligt för min trasiga ländrygg.

image.jpg
image.jpg

Belöningen blev sedan en härligt brunch.

När vi var hemma igen blev det snabbt ombyte för att åka till stallet för Engla och mig. Idag red jag två hästar och Engla en, Gustav tyckte det var konstigt att vi var borta i 4 h! Det tar tid med häst och med djur går det inte att stressa! Mysig avslutning på en fantastisk helg som gett energi, inspiration och träningsglädje i både mitt yrke och personligt. 

Hur går det med er utmaning?

30 dagars utmaningen består av att vi tränar varje dag under hela november!

Jag har tränat 2 pass idag och "kan" vila imorgon men det vill jag inte. Jag planerar inför ett löppass med bebis, hund och vagn. Planerar inte min träning längre fram än så just nu. Jag har tillgång till gym hemma, jag kan yoga hemma, jag kan springa "hemma", jag kan träna på jobbet, jag kan åka till stallet och rida och jag kan kan åka iväg och köra Bikrampass på morgonen eller kvällen.

Det finns BARA möjligheter!

Det gäller bara att SE dem och ta TAG i dem och bara GÖRA!

Effekten blir BARA positiva!

Hoppas ni haft en underbar helg!  Runt krönet har vi en ny vecka, nya möjligheter och nya utmaningar - det är bara att hugga i.

Lets do this!! 

Kram å gonatt!