Lite och ofta eller sällan och mycket?

by Sofia Grenevall


Hur ska man träna egentligen?Frågan är hur din vardag ser ut.

Har du en väldigt stillasittande vardag skulle jag rekommendera att du tränar lite och ofta och tänka mycket vardagsmotion. Tänk "varje dag" principen- att göra något varje dag. All rörelse räknas! 

Har du en mer rörlig vardag med ett rörligt, fysiskt, aktivt jobb och mycket vardagsmotion skulle jag rekommendera att du tränar sällan och mycket. Och med det menar jag mer högintensiv träning.

Se på hur en "vanlig" månad ser ut. Är det mycket resor som innebär stillasittande eller är det så att du faktiskt hinner träna aktivt 3-4 pass/ vecka om du slår ut det? 

Kroppen mår bra av variation så det gäller att inte fastna i ett träningsmönster som ser likadant ut hela tiden. Variera din träning, öva på både uthållighet och explosivitet och använd den egna kroppens belastning och rörelsemönster så kommer du riktigt långt i din träning.

Saknar du roliga och effektiva övningar, kontakta en personlig tränare så du får en nytändning!